સ્વાસ્થ્યની વાત કરીએ તો કહેવાય છે કે જો પાચનક્રિયા બરાબર હોય તો અડધાથી વધુ રોગો દૂર રહે છે. જો ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, તો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો નથી મળતા, જેના કારણે તમારું શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, ત્યારે ઘણા રોગો થવાની સંભાવના છે. જો પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે, તો તમારી ખાનપાન અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
જો તમે કંઈપણ ખાઓ છો અને તે પચતું નથી અથવા પેટમાં ખેંચાણ અને કબજિયાતની સમસ્યા કાયમ રહે છે, તો તેની પાછળનું કારણ તમારી નબળી પાચનતંત્ર હોઈ શકે છે. જો તમે પણ દરરોજ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી સંઘર્ષ કરો છો, તો તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક નાના ફેરફારો તમારી પાચનશક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થશે અને તમે ઉર્જાવાન અનુભવશો.
સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી
જો તમે પાચનમાં પરેશાન છો, તો દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાનો નિયમ બનાવો, આ તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને ધીમે ધીમે પાચનમાં સુધારો કરે છે.
નાસ્તો છોડશો નહીં
મોટા ભાગના લોકોને એવી આદત હોય છે કે કામની ઉતાવળમાં તેઓ કાં તો અડધો બેક કરેલો નાસ્તો કરે છે અથવા તો ચા પીને ઘરની બહાર નીકળી જાય છે, પરંતુ તમારી આ આદત પેટમાં ગેસ પેદા કરી શકે છે. તેથી, દરરોજ સમયસર નાસ્તો કરવાની આદત બનાવો અને તંદુરસ્ત નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો; તમારે ખાલી પેટ ચા ન પીવી જોઈએ.
યોગ અથવા કસરત
તમારી જાતને ઉર્જા આપવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારી સવારની શરૂઆત યોગ અથવા વ્યાયામ, સાયકલિંગ, વૉકિંગથી કરો. આ ફક્ત તમારી પાચનને સુધારશે નહીં પરંતુ તમારા આખા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરશે.
રાત્રિભોજન માટે આ નિયમો બનાવો
રાત્રે ભોજનમાં માત્ર હલકી વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી તે પચવામાં સરળતા રહે. ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે લગભગ બે કલાકનું અંતર રાખો, આ સાથે જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવાની આદત બનાવો.
