વરસાદની મોસમમાં પ્રવાસ દરમિયાન ખાવા-પીવાની વ્યવસ્થા કરવી જરૂરી છે. વરસાદની મોસમમાં મુસાફરી કરતી વખતે તમે ખાઈ શકો તે ખાદ્ય પદાર્થો વિશે અહીં કેટલાક સૂચનો છે:
ગરમ ખોરાકઃ વરસાદની ઋતુમાં ગરમ ખોરાક ખાવાથી તમને શરદીથી બચાવે છે. આમાં સૂપ, નૂડલ્સ, ખીચડી, દાળ, ભાત, રોટલી વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
હોટ ડ્રિંક્સઃ મુસાફરી દરમિયાન ગરમ પીણાંનું સેવન કરવાથી તમને શરદીથી રાહત મળશે. આમાં ગરમ પાણી, ચા, કોફી, હોટ ચોકલેટ, વર્મિન્ટ, સૂપ, આદુની ચા વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
પાકેલા ફળો અને શાકભાજી: પાકેલા ફળો અને શાકભાજી તમારા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરશે અને વિટામિન્સ અને ખનિજોની સપ્લાય કરશે. આમાં તમે સફરજન, નારિયેળ પાણી, આમળા, દ્રાક્ષ, આદુ, લસણ, પાલક, ગાજર, સલગમ, ટામેટા વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
દૂધ અને દૂધની બનાવટો: દૂધ અને દૂધની બનાવટો તમને પ્રોટીન અને કેલ્શિયમની સપ્લાય કરશે. તમે આમાં દૂધ, પનીર, દહીં, કેસર, છાશ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ડ્રાય ફ્રુટ્સઃ મુસાફરી દરમિયાન ડ્રાય ફ્રૂટ્સ એક હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક વિકલ્પ બની શકે છે. તેમાં કાજુ, બદામ, કિસમિસ, કેરી, અનાનસ, ખજૂર વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
મુસાફરી કરતી વખતે, સ્વચ્છતા અને સલામતીનું ધ્યાન રાખો અને હંમેશા ખાદ્ય પદાર્થોને સુરક્ષિત રાખો. જો તમે કોઈ વિશેષ આહાર જરૂરિયાતો અથવા પ્રતિબંધો હેઠળ છો, તો તમારી આહાર જરૂરિયાતો અંગે તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાતની સલાહ લો.
