જો તમે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો આ સમય દરમિયાન તમે તમારા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા પીણાં ઉમેરી શકો છો. આ પીણાંમાં ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે, જે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. આજનો લેખ આ વિષય પર છે. આજે, આ લેખ દ્વારા અમે તમને જણાવીશું કે તમે તમારા આહારમાં કયું લો કેલરી પીણું ઉમેરી શકો છો, જેથી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકો.
લો કેલરી ડ્રિંક્સ
- તમે તમારા આહારમાં ગ્રીન ટી ઉમેરી શકો છો. ગ્રીન ટીમાં ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ તમને ફિટ અને હેલ્ધી રાખવામાં ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
- તમે તમારા આહારમાં કાકડીનો રસ ઉમેરી શકો છો. કાકડીના રસમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
- તમે તમારા આહારમાં સફરજનનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. સફરજનના રસમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. તેની અંદર ઘણા એવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી સાબિત થાય છે.
- તમે તમારા આહારમાં લીંબુ પાણી ઉમેરી શકો છો. લીંબુ પાણીમાં ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે અને તે શરીરમાં એનર્જી વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
- તમે તમારા આહારમાં છાશ ઉમેરી શકો છો. છાશ માત્ર સ્વાદમાં જ સારી નથી હોતી પરંતુ છાશનું સેવન કરવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખી શકાય છે. તમે નિયમિતપણે છાશનું સેવન કરી શકો છો.
- નારિયેળ પાણી માત્ર શરીરને ઠંડુ રાખવામાં જ ઉપયોગી નથી પરંતુ તે તમને ફિટ રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે નિયમિતપણે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકો છો.
- જીરાનું પાણી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આવી સ્થિતિમાં રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી જીરું પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે તેનું સેવન કરો. આ સિવાય એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી જીરું ઉકાળો અને જ્યારે અડધો ગ્લાસ પાણી રહી જાય તો તેનું સેવન કરો. આમ કરવાથી પરેજી સાથે શરીરને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે.
