પ્રવાસ દરમિયાન દરેક વ્યક્તિની પ્રાથમિકતા એ હોય છે કે પોતાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકાય. શું ખાવું અને કેટલું ખાવું જેથી તમે મુસાફરી દરમિયાન ફિટ રહી શકો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં. આ કેટલીક બાબતો છે જેના વિશે અગાઉથી વિચારવું સારું છે. જો તમે પણ હાલમાં જ પ્રવાસનું આયોજન કરી રહ્યા છો અને તમારા માટે નાસ્તાનું પેકીંગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જે તમે અપનાવી શકો છો.
મુસાફરી કરતી વખતે ખાવાનો ખોરાક
1. હોલ ગ્રેન પાસ્તા સલાડ કે ક્વિનોઆ સલાડ
હોલ વીટ બ્રેડથી બનેલ સેન્ડવિચ
ઇંડા
2. સ્નેક્સ
તરબૂચ અને જામુન જેવા તાજા ફળો
સ્નેક બાર અથવા મલ્ટીગ્રેન બાર
ગ્રીક દહીં
પનીર અને સાબુદાણા
3. સેન્ડવીચ
ઘઉંની બ્રેડ પર કાકડી અને ક્રીમ ચીઝ
પીનટ બટર અથવા જેલી
ગ્રિલ્ડ ચિકન, લેટ્યૂસ(સલાડના પત્તા), ટામેટા અને સરસો સ્પ્રેડ સાથે ઘઉંની બ્રેટ પર ચોપડીને ખાવો઼
4. મીઠી ક્રેવિંગ માટે
બેસન અથવા મગની દાળના લાડુ
રાગીના લાડુ
નારિયેળના લાડુ
મખાના લાડુ
ઓટ્સ બોલ્સ
માવાના લાડુ
5. મેવે અને બીજ ટ્રેલ મિક્સ
ટ્રેલ મિક્સને બૉક્સમાં રાખો, જેથી તમારી પાસે પળવારમાં ભૂખ મિટાવવા બિલકિલ મુશ્કેલી ન હોય. તે એટલો સરળ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે કે તમે સફરમાં માણી શકો છો. શેકેલા બદામ અને બીજ, સૂકી ચેરી/ગોજી બેરી/ક્રેનબેરી/જરદાળુ/સફરજન/કિસમિસ અને ડાર્ક ચોકલેટ ચિપ્સ ઉમેરી શકાય છે. આ નાસ્તો અનુકૂળ અને સ્વાદિષ્ટ છે, અને તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.
મુસાફરી ટિપ્સ
સ્ટ્રીટ ફૂડ સ્ટોલ પર વધુ પડતો ચીકણો અથવા તૈલી ખોરાક ખાવાથી તમારી પાચનક્રિયા ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી આવું કરવાનું ટાળો. બહાર મુસાફરી કરતી વખતે દરરોજ આવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું ખૂબ જ અસ્વસ્થ હોઈ શકે છે, જેના કારણે તમે બીમાર પડી શકો છો અથવા તેમાં રહેલા કીટાણુઓને કારણે તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. આ સિવાય મુસાફરી દરમિયાન કેટલીક જરૂરી દવાઓ તમારી સાથે રાખો.
